【iphone便利機能】携帯で睡眠不足に陥る⁉️その原因ブルーライトをカットできる方法❗️
エックスモバイル札幌南３条店便利機能ご紹介❗️
寝る前にスマホをいじるなんて当たり前になってきていますね。
スマホのブルーライトは体内時計を乱すとも言われています！
寝つきが悪くなったり、睡眠時間が少なくなった人もいらっしゃるのではないでしょうか？
なぜブルーライトが良くないかというと・・
目からブルーライトが入るとガングリオンセルという視細胞が光を感知して、脳の視床下部にある視交叉上核に情報が伝わるそうです。ここは体内時計の重要な中枢といわれています。ブルーライトの刺激は、さらにメラトニンというホルモンが作られる松果体に伝えられます。昼間、ブルーライトを浴びるとメラトニンの分泌が抑えられて活動が高まりますが、夜に浴びるとブルーライトを含む明るい光を昼と判断し、体内時計に作用して睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されて眠れなくなると考えられているそうです。
ブルーライトは、パソコンや電子書籍、LED照明などからも出ています。昼夜を問わず、ブルーライトを浴び続ける環境なんです。
スマホの利用時間などは考える必要もあるかもしれませんね・・・
そんなブルーライトをカットできる小技をご紹介いたします😁
まずは設定をタッチ！！
設定にはいると【画面表示と明るさ】という設定項目があるので、こちらをタッチ
次に【Night Shift】というところをオンにしてください！！すると・・
時間指定などが表示されるのでこちらで、お好みで設定していただければブルーライトをカットできます！！
カットできるとは言っても使いすぎにはご注意ください！！
睡眠前の携帯はほどほどに・・・
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